Rollitos molestos ¿Un problema estético o de salud
Le ofrecemos algunos tips para eliminar esos flotadores molestos:
1. No descanse más de 30 segundos entre serie y serie.
2. Beber 2 litros de agua por día para ayudar a la eliminación de toxinas y purificar el cuerpo
3. Reducir el consumo de hidratos de carbono y azúcares. Olvídese de los suculentos platos de pasta, el arroz, los bocadillos y el pan. Reemplazarlos por productos integrales, y reducir la porción ingerida en la semana.
4. Aumentar el consumo de verduras y frutas tanto en el desayuno como en el postre y entre las comidas
5. Comer carnes magras y pescados a la plancha.
6. Eliminar bebidas alcohólicas y el café. Reemplazarlas x jugos naturales.
7. Evitar productos embutidos, frituras, alimentos precocinados y la comidas muy condimentadas o ricas en grasas.
8. Comer tranquilo, masticar bien y no saltarse las comidas, ya que el estrés y la ansiedad ayudan a que se recurra a la comida como alivio.
9. Realizar media hora por día de ejercicios localizados como abdominales y elongaciones.
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